Quelles sont les heures suffisantes pour obtenir un sommeil profond et paisible ; puis se réveiller tôt avec un esprit clair ; supporter le fardeau de la journée d’école et se concentrer ?
La nature de chaque enfant est différente de l’autre et chaque famille est différente ; il est donc important de répondre d’abord à la question : Votre famille fait-elle partie des familles qui dort
la période de sieste ou non ?
Le nombre d’heures de sommeil dont une personne normale a besoin varie considérablement
d’une personne à l’autre.
On pense que la moyenne est de huit heures; Cependant une même personne peut dormir plus
une nuit qu’une autre ; selon sa fatigue et la nature de son travail et de ses efforts.
En plus de la possibilité d’une grande variation ; certains peuvent dormir moins de trois heures ;
alors qu’il peut atteindre dix heures.
Le nombre d’heures de sommeil dont une personne a besoin varie d’une personne à l’autre.
On pense que la moyenne est de huit heures; Cependant une même personne peut dormir plus
une nuit qu’une autre ; selon sa fatigue et la nature de son travail et de ses efforts.
En plus de la possibilité d’une grande variation ; certains peuvent dormir moins de trois heures alors qu’il peut atteindre dix heures.
Dans les premiers mois ; le nourrisson dort une vingtaine d’heures ; puis les heures commencent
à diminuer pour atteindre dix dans les années préscolaires ; et peut-être moins.
Remonter et diminuer à huit heures ; descendre à six à l’adolescence et jusqu’à cinquante
ou soixante ans ; pour diminuer encore et devenir 3 ou 4 heures ; et même le sommeil est léger
et moins confortable.
Dormir en première année d’école
Il est recommandé que les enfants du premier âge scolaire dorment de huit heures jusqu’au matin ; c’est-à-dire six ou sept heures ; selon l’heure scolaire surtout s’ils ne font pas de sieste après leur retour de l’école.
Ou au plus tard à 22 heures si l’enfant a l’habitude de dormir une heure ou deux après l’école.
A l’adolescence au lycée et à l’université ; il est recommandé à l’élève de ne veiller qu’après onze heures ; afin qu’il puisse se réveiller à six ou sept avec un esprit présent.
Il est préférable que cette habitude perdure tout au long de la vie du jeune pendant le travail ; surtout ceux qui demandent une grande concentration mentale ; comme les chercheurs ;
les professeurs d’université ; les traducteurs ; les écrivains etc.
Ainsi que ceux qui mélangent travail et études ; comme les médecins et autres personnes qui doivent travailler pendant leurs études.
Dans tous les cas ; il n’est pas recommandé que les heures de sommeil soient inférieures à six heures.
Tous ces chiffres sont les plus courants ; vous pouvez donc trouver des cas de ceux qui dorment 4 heures ; et sont incapables de continuer et d’être présents physiquement et mentalement ;
et d’autres sont à l’opposé de cela malgré les courtes heures de sommeil.
Vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu’il s’agit d’une nature personnelle ; et non d’insomnie ou d’une pathologie du sommeil.
Cela peut être confirmé si une personne souffre d’insomnie mais reste fatiguée ; épuisée et désire dormir ; ou si elle dort plus que la normale sans raison apparente ou fatigue quotidienne qui provoque le désir de dormir.
Enfin ; il est important d’assurer une bonne ambiance de sommeil en termes de calme ; de propreté et d’aération ; et de manger léger avant le coucher.