Prise De Poids Pendant La Grossesse

Bien que ce ne soit pas facile; il est inévitable que chaque mère prenne du poids pendant
la grossesse.

Le fait qu’une prise de poids raisonnable soit un signe du développement sain du fœtus ; mais plus le poids est élevé ; plus il devient difficile pour la mère de retrouver son poids d’avant la grossesse.
Cela soulève une question importante : quel est le poids nécessaire à prendre pendant la grossesse?

Quel est le poids approprié ?

Il n’y a pas de numéro fixe qui convient à toutes les mamans ; chaque mère a un corps différent
et une taille différente.
Mais en règle générale ; vous pouvez calculer ce que l’on appelle l’indice de masse corporelle et :
en fonction de ce nombre ; vous pouvez prédire le poids approprié que vous pouvez gagner pendant la grossesse.

L’IMC est un calcul basé sur votre poids par rapport à votre taille votre masse corporelle :

Moins de 18,5 ans : votre poids est inférieur à la normale et vous prendrez entre 13 et 18 kg pendant la grossesse .
Entre 18,5 et 25 : Cela signifie que vous avez un poids approprié et que vous pouvez prendre entre 11 et 16 kg pendant la grossesse.
Entre 25 et 29 ans, votre poids est supérieur à la normale et vous prendrez entre 7 et 11 kilos pendant la grossesse.
Au-dessus de 29 ; cela signifie que vous êtes en surpoids; et vous devez vous coordonner avec votre médecin afin que vous ne preniez pas plus de 5 à 9 kilogrammes pendant la grossesse.

Au cours des trois premiers mois ; la femme enceinte ne prend pas beaucoup de poids en raison
des vomissements matinaux et d’autres symptômes associés au début de la grossesse.
Le gain de poids moyen d’une femme enceinte pendant cette période est d’environ 2 kilogrammes ; et entre 1,5 et 2 kilogrammes par mois par la suite.

En quoi consiste toute cette prise de poids ?

Voici quelques infos sympas ; pour vous aider à comprendre ce que vous pouvez jeter immédiatement après l’accouchement ; et ce dont vous vous efforcerez de vous débarrasser :

Le fœtus ; entre 3 et 3,6 kilogrammes .
Prise de poitrine d’environ 1 kg.
Le placenta pèse 0,7 kg.
Le liquide amniotique (le liquide qui se forme autour du fœtus à l’intérieur de l’utérus) pèse environ 1 kg.
Le volume de sang et de liquide à l’intérieur de votre corps augmente de 1,8 kg chacun.
Enfin ; la graisse corporelle passe de 2,7 à 3,6 kg en général.

Remarques pour les cas particuliers :

Si vous portez des jumeaux (ou plus) ; vous prendrez naturellement plus de poids.
Lorsque votre IMC est de 18,5 à 25, vous prendrez entre 17 et 25 kilogrammes .
S’il est compris entre 25 et 30, le gain de poids sera de 14 à 23 kilogrammes.
Pour un indice de 30 ou plus ; vous gagnerez de 11 à 19 kilogrammes.

Si vous étiez en surpoids avant la grossesse ; les risques et les complications de la grossesse ;
y compris le diabète gestationnel et l’hypertension artérielle ; augmenteront.
Le médecin doit vous suivre et coordonner avec vous un régime alimentaire spécial pendant
et après la grossesse afin de réduire ces risques .

Même si vous aviez un poids inférieur à la normale avant la grossesse ; il est important pour
la santé du fœtus de prendre un poids raisonnable pendant ; la grossesse afin d’éviter
les risques d’accouchement prématuré ou d’insuffisance pondérale à la naissance.

Suggestions de contrôle du poids

Aucun de nous n’aime prendre du poids ; même si l’excuse est que la femme enceinte mange pour deux ; car elle regrettera plus tard le poids supplémentaire
. Le conseil est donc de contrôler et de surveiller votre poids.
Voici quelques conseils pour vous aider à contrôler votre poids pendant la grossesse :

Réduisez les graisses et les aliments frits et mangez des aliments grillés et cuits à la vapeur.
Réduisez les huiles ; le beurre .
Mangez des fruits au lieu de sucreries.
S’abstenir de boire du lait entier et le remplacer par du lait sans gras.
S’abstenir de manger du sucre.
Faites attention à l’exercice pendant la grossesse.

Et rappelez-vous toujours de prendre soin de votre alimentation pour le bien du fœtus et pour vous-même.