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La tension musculaire dans la jambe est l’un des signes de grossesse ; que toutes les femmes enceintes ressentent à différents stades de la grossesse ; en particulier au cours du dernier trimestre.
Dans cet article ; nous allons parler avec vous des douleurs aux jambes chez les femmes enceintes ; notamment des crampes aux jambes pendant la grossesse au cours des derniers mois.
Douleurs aux jambes chez les femmes enceintes
La douleur aux jambes chez les femmes enceintes que vous ressentez dans vos jambes pendant
la grossesse ; est une douleur soudaine et involontaire dans la jambe ; en particulier à l’arrière
de la jambe.
Le spasme peut être momentané ; mais il est très douloureux ; et ces spasmes augmentent pendant la nuit spécifiquement et pendant le sommeil.
Ce qui rend le sommeil difficile et l’insomnie est votre compagnon.
Causes des crampes aux jambes pendant la grossesse
Bien qu’il n’y ait pas de causes claires ; il existe certaines théories sur les causes de la douleur aux jambes chez les femmes enceintes.
Et les causes des crampes qui surviennent dans les jambes pendant la grossesse ; et la raison peut être une ou plusieurs des raisons suivantes :
- Fatigue et épuisement causés par le poids.
- Pression sur certains nerfs dans les jambes.
- Diminution de la circulation sanguine dans les jambes ; en raison de la pression du fœtus sur les
- vaisseaux sanguins.
- Carence en calcium ou en magnésium.
- Manque d’eau potable, et le corps se sent déshydraté.
Quelle que soit la raison de l’apparition de crampes et de douleurs aux jambes chez une femme enceinte ; il s’agit d’un symptôme non inquiétant qui n’affecte pas votre santé ni celle
de la grossesse ; et n’exprime pas l’existence d’un problème grave ; mais il est dérangeant certainement.
la protection des crampes musculaires pendant la grossesse
1-Exercices d’étirement (Stretch) : Perpétuer des exercices d’étirement avant de se coucher aide
à prévenir les crampes pendant le sommeil.
Mettez vos mains sur le mur devant vous ; avancez votre pied droit et pliez le gauche pendant 30 secondes, en plus de divers exercices d’étirement.
2-Sport : le mouvement est très important au cours des différents mois de la grossesse ; et une activité physique régulière aide à prévenir les crampes aux jambes ; et aide même à se débarrasser de tout excès de poids pendant la grossesse.
3-Boire de l’eau : Si vous souhaitez maintenir votre force musculaire et éviter les crampes ; vous devez boire de l’eau tout au long de la journée .
4-Porter les bonnes chaussures pendant la grossesse : Éloignez-vous des chaussures à talons hauts et des chaussures serrées qui compriment les vaisseaux sanguins.
Réduire les douleurs aux jambes pendant la grossesse
Massez l’endroit de la crampe dans le pied.
Mettez vos orteils en l’air.
Essayez de vous tenir sur un sol solide et levez les orteils pour étirer le muscle du mollet pou arrêter le spasme.
Les douleurs aux jambes chez les femmes enceintes et les crampes de la jambe gauche
des femmes enceintes sont les plus courantes ; pendant la grossesse en général un symptôme collectif pour la plupart des femmes.
Ne vous inquiétez pas et demandez l’aide du médecin si le problème se répète et vous empêche
de dormir pendant plusieurs nuits ; car la cause peut être un manque de calcium et de magnésium et dans ce cas ; vous pouvez résoudre le problème.